要绑定手机到QQ，可以按照以下步骤操作：

1. 打开QQ应用并登录账号。

2. 在主页面左上角点击头像框。

3. 在弹出的菜单中选择“设置”。

4. 进入设置页面，选择“手机号码”选项。

5. 在这里可以看到两种关于手机绑定的操作选项：“手机号码绑定”和“通过手机号登录”。

6. 点击“手机号码绑定”，输入自己的手机号码并获取验证码，完成绑定。

如果在操作过程中遇到任何问题，可以参考QQ的官方教程或者联系客服获取帮助。请注意保护个人隐私和账号安全，确保在可信赖的设备和环境下操作。