选择适合自己的笔记本显卡主要取决于你的使用需求。如果你是一个游戏玩家，或者需要处理大量的图形和视频工作，那么你需要一个强大的独立显卡。然而，如果你只是进行一些基本的文档编辑，上网浏览，电子邮件收发等工作，集成显卡就足够了。

对于游戏玩家来说，NVIDIA和AMD是两个主要的显卡品牌。NVIDIA的RTX系列，如RTX 3060, RTX 3070, RTX 3080等都是很好的选择，这些显卡支持光线追踪技术，能够提供逼真的游戏画面。AMD的Radeon RX 6000系列也是一个不错的选择，尤其是RX 6700 XT，它在性价比方面表现出色。

如果你是从事专业图形设计或视频编辑工作的用户，你可能需要更强大的显卡。例如，NVIDIA的Quadro系列和AMD的Radeon Pro系列都是专为专业领域设计的显卡，它们拥有更多的显存，更高的性能，以及专业的驱动程序支持。

对于那些只需要进行基本操作的用户，集成显卡已经足够。例如，Intel的Iris Xe和AMD的Ryzen系列处理器都集成了高性能的核显，可以满足日常使用的需求。

总的来说，选择哪种显卡主要取决于你的具体需求。如果你是一个游戏爱好者或者需要处理大量的图形和视频工作，那么独立显卡是必须的。而如果你只是进行一些基本的操作，那么集成显卡就已经足够。