三伏天晒背是“最便宜”的养生方式？但要注意这几点！ 到底什么情况呢

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每年一到三伏天

晒背就成了大家关注的话题

有说晒背能补阳气、祛湿气的

（网络截图）

有说晒背能减肥的等等

但也有人说

她有朋友晒中暑了！

三伏天晒背到底有哪些好处？

具体怎么晒？

哪些人不宜晒背？

快一起来看看吧～

01

三伏天晒背

真的能补阳气、祛湿气吗？

答案：可以

三伏天是自然界阳气比较旺盛的时候，此时气候炎热潮湿，而湿为阴邪，易伤阳气。

从人体经络来说，有两条经络容易发生瘀滞、受寒。一条经络是后背正中的督脉，此为“阳脉之海”，统领全身之阳经，另一条则是膀胱经，它是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。

通过三伏天晒背，可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气，阳气足了，自然有能力排出各种外邪病气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、调节脏腑、防病强身的功效。晒背还能帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量。不过，晒背对于减肥可没有太大帮助哦，并不能帮助燃烧脂肪。

02

三伏天晒背养生指南

1.什么时候晒背？

三伏天晒背，可在7:00～9:00，或者15:00以后进行，太阳猛烈时可适当提前或延后。不必每天都晒， 隔一天晒一次即可。

注意：

晒背晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。如果晒背时出汗过多，并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状，要考虑中暑的可能，及时就医。

2.晒背时要晒哪里？

三伏天晒背主要以背部的中到下部为主，尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。

位于督脉的穴位，位于第7颈椎棘突下凹陷处。

从脊柱中部到下部，大约从肩胛骨下方到腰部。这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等。

从肚脐向后画水平线，与脊柱相交的位置是命门穴。

3.晒背要晒多久？

4.晒背有哪些小技巧？

注意：

吃完光敏性食物后，比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柠檬、芒果等，要避免在强烈阳光下暴晒。

03

晒背并非人人都适合

适合晒背的人群：

湿气重、阳虚体质（畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采）、抵抗力较弱的人群，适当晒背对身体有一定好处。

不适合晒背的人群：

紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者、孕妇等不要晒背。

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